天籁之音-张蕙兰

我们来做瑜伽与音乐冥想呼吸练习

注意你的呼吸

眼睛微微张开

相当深长的呼吸 但别勉强

每次吸气心理对自己说：“我自觉得自己正在吸气”

每次呼气对自己说：“我自觉得自己正在呼气”

及时观察着自己的吐纳

感到活力和精力随着每个吸气进入到体内

感到紧张和压力随着每次的呼气而烟消云散了

现在我们来做瑜伽语音冥想

先深吸气

接着呼气时大声地诵念“啊唔呐吁噢”

再吸气

呼气念“啊唔呐吁噢”

吸气

呼气“啊唔呐吁噢”

“啊唔呐吁噢”

“啊唔呐吁噢”

“啊唔呐吁噢”

“啊唔呐吁噢”

“啊唔呐吁噢”

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